Ученые Института Питания США: лучший список продуктов для похудения и молодости!

Ученые Института Питания США: лучший список продуктов для похудения и молодости!


О здоровом и правильном питании откуда только уже мы не слышали. Все говорят об этом, но мало кто уточняет, так что же все-таки стоит и не стоит есть тем, кто настроен на похудение. Еще хуже, когда списки продуктов пестрят неизвестными простому потребителю продуктами, которые редко встретишь в обычном магазине.

Ученые из института питания США составили удивительно точный и, в то же время, простой и понятный список продуктов. Включая их в рацион (или исключая то, что портит фигуру) вы без труда сделаете живот плоским, сохраните тело молодым и здоровым.

А уж если вы осмелитесь сочетать их с парой упражнений на пресс, всего через неделю-две удивите всех просто ошеломительным результатом!

spisok

Продукты для правильного питания

1. Низкокалорийные продукты:

  • морковь;
  • огурцы;
  • брокколи;
  • белая нежирная рыба;
  • апельсины, лимоны, грейпфрут.

2. Сытные низкокалорийные продукты

  • овсяная каша на воде;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • творог;
  • цельнозерновой хлеб;
  • яйца.

3. Продукты, не повышающие уровень сахара в крови:

  • обезжиренное молоко;
  • чечевица;
  • куриная грудка;
  • омлет;
  • листья салата.

4. Продукты с низким содержанием жира:

  • нежирный творог;
  • куриные субпродукты;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо и рыба;
  • овощи и фрукты

5. Продукты, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей

  • чистая вода;
  • оливковое и льняное масло;
  • миндальные орехи;
  • лосось;
  • авокадо.

6. Продукты, не задерживающие воду в организме

  • зеленый чай и каркадэ;
  • апельсиновый и лимонный сок;
  • тыква и кабачки;
  • имбирь;
  • арбуз.

7. Продукты для роста мышц

  • бобовые;
  • диетический творог;
  • белая рыба;
  • гречка;
  • яичный белок.

8. Продукты, которые поднимут вам настроение (не более 30 г в день)

  • черный шоколад с высоким содержанием какао;
  • финики;
  • бобовые;
  • оливковое масло;
  • орехи.

Такой перечень правильных продуктов просто необходим людям, следящим за своим здоровьем и тем, кто придерживается курса на снижение веса. Распечатайте его и прикрепите, например, на холодильник, чтобы всегда держать важное перед глазами.

Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

We Like Site - позитив, вдохновение и лайфхаки

Нажмите Нравится, чтобы получать лучшие посты в Facebook!